QUELLE EAU CHOISIR ?
On a rarement le réflexe de lire les étiquettes sur les bouteilles d'eau. Pourtant elles sont loin de toutes se valoir. Chacune possède des vertus propres. Apprenez à jongler avec les différentes eaux pour rester au top de votre forme !
Les eaux très faiblement ou faiblement minéralisées Ex : Evian, Volvic, Spa, Chaudfontaine, …
Ces eaux sont celles à privilégier pour une consommation quotidienne et peuvent également être utilisées pour la préparation des biberons. Les eaux très faiblement minéralisées et salées, comme la Spa, sont aussi adaptées à un régime pauvre en sodium.
Les eaux moyennement ou fortement minéralisées
Ces eaux sont à boire en cure en fonction de vos besoins.
Troubles digestifs : les eaux riches en bicarbonates (HCO3)
Ex: Vichy Célestins, Saint-Yorre, Badoit, …
Ces eaux, pour la plupart pétillantes, favorisent la digestion en diminuant l’acidité de l’estomac. Attention, elles sont néanmoins assez salées pour la plupart et donc déconseillées aux hypertendus.
Déficit en calcium, risque d’ostéoporose : les eaux riches en calcium (Ca)
Ex : Vittel, Vauban, Contrex, Hépar, San Pelegrino,…
Beaucoup d’adultes manquent de calcium, essentiel pour garder des os solides et prévenir les calculs rénaux. Souvent associé aux laitages, le calcium est pourtant tout aussi bien assimilé sous forme aqueuse. En buvant 1 L par jour d’une eau riche en calcium, vous couvrez plus ou moins la moitié de l’apport journalier recommandé.
Période stressante : les eaux riches en magnésium (Mg)
Ex : Hépar, Vauban, Badoit, Contrex, …
Faites le plein de magnésium en cas d’anxiété, de stress, de fatigue récurrente ou d’hyper sensibilité. En effet, le magnésium joue un rôle de régulation du système nerveux et son taux a tendance à diminuer lors d’une période stressante.
Problèmes bucco-dentaires : les eaux riches en fluor (F)
Ex : Vichy Célestins, Saint-Yorre, …
Bues à faibles doses, les eaux riches en fluor participent à la fixation du calcium, préviennent la formation des caries et renforcent l’émail des dents.
Quelle est la différence entre une eau minérale et une eau de source ?
L’une comme l’autre sont des eaux pures provenant d’une nappe souterraine et contenant des minéraux et oligo-éléments. La constance de cette composition en minéraux permet d’obtenir l’appellation “eau minérale” qui autorise à revendiquer des propriétés favorables à la santé.
POURQUOI BOIRE 1,5 L D'EAU PAR JOUR ?
L’organisme contient 60% d’eau. Chaque jour, il perd environ 2,5 l par la transpiration, la respiration, les reins et, en moindre quantité, les larmes ! C’est pourquoi, il faut boire
1,5 l d’eau par jour (le litre restant étant fourni par la nourriture) afin que l’eau de notre corps puisse remplir ses différentes fonctions.
fonction thermo-régulatrice : l'eau maintient la température du corps autour de 37° C quel que soit le temps grâce à la transpiration.
fonction de transport : elle fait circuler les différentes molécules (hormones, acides gras, glucose, …) et les minéraux.
fonction cardio-circulatoire : elle permet de garder une bonne fréquence cardiaque même à l’effort.
fonction de drainage : elle débarrasse le corps de tous les déchets qui l’encombrent comme les excès alimentaires, le stress, la fièvre, …
CONSEILS ESSENTIELS POUR RESTER BIEN HYDRATE !
Buvez régulièrement, en dehors des repas et par petites quantités.
Commencez et finissez la journée en buvant
un verre d’eau.
Buvez avant d’avoir soif car, si vous ressentez la sensation de soif, vous êtes déjà légèrement déshydraté
Privilégiez une eau à température ambiante même quand il fait chaud car elle est mieux assimilée par le corps.
Ne lésinez pas sur les aliments riches en eau : fruits, légumes, produits laitiers, poissons et fruits de mer.